筋トレが与えるメリットとは？健康に良い他に内面や外面も磨かれる！

2017年12月1日2019年1月26日

みなさんは筋トレを日常に取り入れていますか？

筋トレをすることによって体が引き締まり、異性や同性に魅力的に見せることができます。
さらに筋トレによって自信や余裕が身につき、外面だけでなく内面からも魅力が生まれます。

やはり男性は筋肉がついている人はモテますよね。
女性にとってもだらしない体をしているより引き締まった体の方が魅力的に見えるはずです。

筋トレは体を魅力的に見せるだけでなく脳の活性化や美容効果があるのもご存知でしょうか？
今回は筋トレが与えるメリットについてご紹介いたします。

Contents

アンチエイジング効果

実は筋トレにはアンチエイジング効果があるのです。

筋トレをすると成長ホルモンやアドレナリンが生成されます。
成長ホルモンは脂肪の燃焼や病気への免疫力を上げる効果がありますが、成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とも呼ばれており、その名の通りアンチエイジングにも効果があるそうです。

筋トレで成長ホルモンが約100倍になる

通常成長ホルモンは何もしなくても生成されますが、年をとるとともに分泌量が減少していきます。
年齢に関係なく、筋トレをすることで何もしない状態のときと比べて約100倍ほどの成長ホルモンを分泌させることができるそうです。

さらに筋トレをすることで体も引き締まり、実際の年齢よりも若く見られることがあります。
ハリウッドセレブの多くは、筋トレによって外見を整えることによるアンチエイジング効果が目的で、筋力トレーニングやエクササイズに励んでいるそうです。

ダイエット効果

年齢を重ねると、たとえ食事と運動の量が若い時と同じあったとしても消費カロリーは少なくなり太りやすくなります。
それは年齢とともに筋肉量が少なくなることが原因です。

しかし筋トレによって筋肉量を維持することで、消費カロリーの減少を遅らせることができます。
例え動かずにじっとしている時でも、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が向上し、燃焼するカロリーは多くなるそうです。

運動によって直接的にカロリーを消費するだけでなく、筋トレをすることで多少カロリーが高いものを食べても太りにくくすることができます。

また、筋肉がついて体がシュッと引き締まることで実際の体重よりも痩せて見える効果も期待できるでしょう。

美容効果

なんと筋トレによって美肌効果もあるそうです。
美肌の元としておなじみのコラーゲンですが、筋トレによってもコラーゲンが生成されます。
もしかしたら直接コラーゲンを直接口に含むよりも筋トレによって生成されたコラーゲンの方が効果があるかもしれませんね。
コラーゲンは美肌効果だけでなく、髪にツヤを出したり骨や内臓の調子を整える効果もあるそうです。

他にも筋トレをすることで血液やリンパの流れが促進され、老廃物が流れ全身の血行が改善できます。
結果としてむくみがとれ顔がスッキリと見えたり、細身に見えたりすることもあるかもしれません。

精力増強

筋トレによってテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの分泌が促進されます。
テストステロンは別名「モテホルモン」とも呼ばれ、テストステロンの増加によりボディーラインやオーラで女性を惹きつける力が強くなるそうです。

さらにテストステロンは勢力を増強させる効果もあるそうです。
市販の精力剤に頼るよりも筋トレの方が安上がりで健康に良いかもしれませんね。

脳の活性化

デスクに座ったままでいるよりも外で散歩した方が良いアイデアがひらめくというのは聞いたことがあるのではないでしょうか？

運動することで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンという物質が生成されます。
このセロトニンは気分を良くする効果もありますが、脳の働きを促す効果もあるのです。

セロトニンは太陽の光を浴びることによっても分泌されますが、特に分泌されるのが一定のリズムで行われる運動です。
一定のリズムで行われる運動で代表的なのはウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動ですかね。
有酸素運動がセロトニンを分泌させるために最も効果的ですが、筋トレもセロトニンを分泌させる効果があるためおすすめです。